Progression Classe 3

NIVEAU CLASSE 3

Centrage: Malgré les déséquilibres, recherche une attitude de base dans toutes les situations

Angle : Angle de prise de carres toujours faible par inclinaison. équilibration latérale plus ou moins bonne.

Changement de carres en 1 temps favorisé par le transfert d'appui volontaire

Charge: Mouvement vertical actif (faible amplitude) mais pas progressif, plus ou moins coordonné à l'appui bâton

Pivotement: Découverte de la dissociation,  mobilité des articulations basses dans les efforts en pivotement

Mécanismes utilisés: Extension pivotée, braquage et redressement orienté sur terrain facilitant. Ces mécanismes sont associés à un transfert d'appui volontaire (indépendance de jambes)

Effet directionnel : Dérapé contrôlé, pivotement toujours important mais tendant à se réduire sur pente faible.

OBJECTIFS DE LA CLASSE

-Varier les situations (pente et qualité de neige) pour améliorer la coordination générale

--Rechercher volontairement l'utilisation de l'effet directionnel coupé lorsque le terrain et la trajectoire le permettent.

Développer la capacité d'anticipation liée aux variations de terrain et trajectoires,

-Développer la dissociation et l’angulation pour améliorer la qualité des conduites et des

déclenchements qui en découlent.

-Découvrir et ressentir les effets de la déformation du matériel.

-Développer une gestuelle pour favoriser l’économie d'énergie et la durée de pratique.

-Evoluer en virages skis parallèles sur tous types de piste en utilisant les mécanismes et les effets directionnels adaptés au terrain.

Découverte freestyle:

Recherche d’autonomie dans le snowpark.

Premières rotations en phase aérienne.

Découverte du slide.

A partir du virage et de la godille perfectionnée, adapter les mécanismes aux différentes neiges et terrains (extension pivotée en poudreuse, découverte du dégagement des skis, les écarts de pieds, dissociation basse, angulation, adaptation des positions avant /arrière, planté de bâton...

Développer les habiletés spécifiques (stem, feuilles mortes sur piste, dérapages, sauts...)

Découvrir les skis larges.

Découvrir le ski de randonnée et le matériel.

Découvrir le matériel de sécurité (dva, pelle, sonde)

Découvrir les règles de sécurité hors piste

Se situer sur un plan des piste, sensibilisation aux secours, aux risques de la montagne.

QUOI FAIRE

Virage de la Classe:

-Virage perfectionné

-Godille perfectionnée

 

Mouvements de la classe:

-Dérapage arrondi perfectionné

-Feston simple perfectionné

-Feston pivote perfectionné

-Pas tournant amont perfectionné

-Pas tournant vers l’aval perfectionné

-Trace directe perfectionnée

-Dérapage frein perfectionné